Dobre życie, czyli psychologia na co dzień.

Dzisiaj 1 września. Wojna była tak dawno. Śladów wokół już prawie nie widać. Tu i ówdzie tablica pamiątkowa, krzyż, w lasach zygzakowate rowy. Ludzie poradzili sobie ze zniszczeniami wokół.  A co ze zniszczeniami w sercach?  Mój ojciec urodził się w 1937 roku, matka w 1943. Ojciec był świadkiem publicznej egzekucji żołnierzy AK w 1944 r. Trafił też do grupy dzieci przeznaczonych do wywiezienia do Niemiec (jako mających wygląd "aryjski", dziadek wykupił go w ostatniej chwili). W idział jeńców radzieckich konających z głodu w obozie na północnym krańcu Suwałk. To tylko to, o czym mi wspomniał. Co jeszcze? Co przeżyły inne dzieci wówczas? Ktoś może powiedzieć "to tylko ,dzieci, co one z tej wojny rozumiały?" Z tymi dziećmi nikt nie rozmawiał o ich przeżyciach. Nie tłumaczył. Nie wyjaśniał. Przecież po wojnie dorośli i tak mieli co robić. Więc te dzieci sobie z tym "jakoś poradziły". A potem - tak ze 10- 20 lat po wojnie - zaczęły się rodzić ich dzieci: poko...

W księgarniach pojawiła się kolejna publikacja dotycząca psychologii pozytywnej. Iwona Kucharewicz, napisała poradnik „ Co z tym szczęściem? Psychologia pozytywna w praktyce ”, który, jej zdaniem, wyjaśnia, jak poprzez praktyczne zastosowanie idei psychologii pozytywnej można podnieść jakość swojego życia. Autorka wskazuje, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, dbać o swój dobrostan,  tworzyć dobre relacje, rozwijać swoje mocne strony – także w życiu zawodowym. W książce podobało mi się, że autorka nawiązała do głównych dokonań większości światowej sławy specjalistów w dziedzinie psychologii pozytywnej. Wprost powołuje się na idee Martina Seligmana (pisząc o dobrostanie, optymizmie), Barbary Fredrickson (mówiąc o pozytywności), Sonji Lyubomirsky ,  Edwarda Dienera, Mihály`a Csíkszentmihály (proponując zadbanie o poczucie przepływu), Carol Dweck (nawiązując do jej rozróżnienia nastawienia na stałość i na rozwój). Jeżeli ktoś rozpoczyna swoją przygodę z psychologią pozy...

10 pomysłów na więcej szczęścia wg. Raj`a Raghunathan`a :  1. Zrób coś wymagającego wysiłku fizycznego.  2. Spotkaj się z przyjaciółmi.  3. Pij umiarkowane ilości alkoholu.  4. Zrób swoim strojem wrażenie na innych.  5. Wspominaj "stare, dobre czasy". 6. Oglądaj śmieszne i wzruszające filmy. 7. Porozmawiaj z kimś starszym z twojej rodziny (babcią, dziadkiem). 8. Zrób coś, co zaplanowałeś (może to być nawet drobna rzecz).  9. Zrób coś dobrego dla kogos obcego.  10. Spędź trochę czasu w kontakcie z naturą, pojdź do lasu, parku, nad rzekę itd. Raj Raghunathan jest wykładowcą m.in.  Uniwersytetu Teksańskiego w Austin i autorem  kurs internetowego „A Life of Happiness and Fulfillment”.  Uczestnictwo w tym kursie gorąco  polecam w szystkim zainteresowanym psychologią pozytywną.  Bezpłatny kurs jest dostępny na portalu  Coursera.org.   Kurs jest bardzo ciekawy i solidnie przygotowany. Raj ...

Co ma wpływ na nasze poczucie szczęścia? To ile mamy pieniędzy? Jak duży dom i drogi samochód? Gdzie jeździmy na urlop? Tak, to ma wływ - tylko, że niewielki i na krótko. Nie wierzysz? To przypomnij sobie, jak długo trwało twoje dobre samopoczucie po otrzymaniu podwyżki. Chwilę potem pojawiła się myśl, że chcesz więcej... że to i tak za mało...że ktoś inny ma więcej.... Więc, co ma bardziej znaczący wpływ na nasze poczucie szczęścia? Wyrażanie WDZIĘCZNOŚCI. Nie wierzysz? Obejrzyj poniższy film (z polskimi napisami) a potem zadzwoń do ważnej dla ciebie osoby i powiedzm jak i za co jestes dla niej wdzięczna/wdzięczny. Gdy to zrobić daj znać, co się wówczas wydarzyło:)

Na rynku jest coraz więcej czasopism z psychologią w tytule (lub temacie). Swoje dodatki(?) psychologiczne tworzą kolejne tygodniki tzw. opinii.  Prócz nowych czasopism w Polsce zaczynają także występować "celebryci od rozwoju osobistego" - zagraniczni (np.Tony Robbins) i krajowi (np.Mateusz Grzesiak). Na spotkania z nimi przychodzą tłumy. Czy to znaczy, że coraz więcej jest osób poszukujących lepszej jakości życia mierzonej samopoczuciem (a nie wysokością dochodu)? W "całym  tym zgiełku" - myślę - jest tęsknota za szybkim, "cudownym" sposobem na pozbycie się lęków, frustracji i sięgnięcie po szczęście. Mówcy i autorzy niektórych tekstów piszą "zrób to i to, a będziesz miał to czego pragniesz". Czasem dla niektórych osób to działa (jak ma nie działać, kiedy słuchali guru o światowej sławie na sali szczelnie wypełnionej zachwyconymi ludźmi i zapłacili sporo pieniędzy?). Czasem (tak jest częściej) po chwili euforii ludzie wracają w swoje codzienne ...

Kiedy czujesz smutek łzy napływają ci do oczu. Płaczesz. Czasem słone krople powoli spływają po policzkach. Czasem łzy zalewają ci twarz, ramiona spazmatycznie drgają - jesteś cała / cały płaczem. To jest dobre. W naszej naturze jest doświadczać emocji. Nasza natura domaga się ich wyrażenia. Dla naszych ewolucyjnie odległych przodków wyrażanie emocji było sposobem komunikowania innym swoich potrzeb. Płacz był przejawem smutku. Smutek oznaczał "pomóżcie mi". Inni pomagali, przytulali, chronili. Gdy każdy w grupie mógł liczyć na pomoc w chwilach smutku grupa była silna. Taka prosta zasada "ja dziś zajmę się tobą, ty jutro zajmiesz się mną". Razem przetrwamy. Wszystkie dzieci płaczą. Bo coś je uwiera, czegoś im brakuje, dzieje się im krzywda. Lecz niektórym z nich nikt nie nadchodzi z pomocą. Niektóre z nich za płacz są karane. Nikt nie zwraca uwagi na ich smutek, nikt nie chce im pomóc. Ich smutek spotyka się ze złością. Więc dzieci przestają płakać. Z czasem ...

Czasem martwimy się „za dużo i na zapas”. Wyobrażamy sobie negatywne konsekwencje przyszłych zdarzeń (które mogą przecież nie nastąpić). Ciągle przypominamy minione sytuacje i wracamy do nieprzyjemnych myśli i uczuć, które im towarzyszyły. W ten sposób zatruwamy sobie (i innym) teraźniejszość. Może nie skutkować racjonalne myślenie, że nie warto przejmować się tym, co już było lub nie wiadomo, czy nadejdzie.   Co w tej sytuacji robić? Tłumien ie nie chcianych myśli nie działa. Kosztuje mnóstwo energii i - jak pokazują pewne badania - prowadzi do wzmocnienia myśli, których chcemy się pozbyć. Zdaniem amerykańskiego psychologa Daniela Wegnera bardziej skuteczne są następujące pomysły: 1. Przeszkadzaj sobie samemu w snuciu myśli, których chcesz uniknąć. Zacznij myśleć o czymś innym. Wybierz jedną konkretną rzecz, której poświęcisz uwagę. Jeśli twój umysł będzie wracał uporczywie do pierwotnej myśli zaakceptuj to i znowu zacznij myśleć o tym, co wybrałaś. 2. Znajdź specjalny czas ...