Jak rozmawiać w związku, gdy "coś poszło nie tak"

Konflikty w parach są nieuniknioną częścią bycia razem. Ktoś czegoś chce, ktoś inny tego nie robi lub robi to tak, że lepiej byłoby, aby nie robił/ła. Więc jest wówczas ten/ta, który/która został/ła zawiedziony/na i ten/ta co zawiódł/ła. Wobec takich konfliktów można zachowywać się w różny sposób: starać się ich nie zauważać, bagatelizować je, unikać rozmawiania o nich – czyli stosować cały zestaw strategii określanych wspólnym mianem „zamiatania pod dywan”. Z czasem pod takim „związkowym dywanie” nie można wprost chodzić i łatwo o potknięcie. Można też konflikty traktować jako okazję do kłótni - wyrzucenia złości, wyrównania rachunków z „niesprawiedliwym światem”. To burzliwy sposób, nie przynoszący rozwiązania za to znakomicie raniący obie strony. Jest jeszcze inny, wydawać by się mogło, banalny – spokojna rozmowa z celu znalezienia rozwiązania na przyszłość.

Warto do niej przystąpić gdy pierwsze emocje związane z samym wydarzeniem już opadną i będzie czas i miejsce na rozmowę. Aaron T. Beck proponuje następujące zasady prowadzenia takiej rozmowy.
Zasady, których powinien przestrzegać mówca (ten/ta zawiedziona):
• Mów zwięźle
• Mów konkretnie
• Nie obrażaj, nie oskarżaj i nie obwiniaj partnera/partnerki
• Unikaj uogólnień (np. „jesteś niezdarą”)
• Unikaj kategorycznych stwierdzeń (np. „ty zawsze…, ty nigdy…”)
• Mów o swoich uczuciach, potrzebach i oczekiwaniach, zamiast krytykowania partnera/partnerki
• Nie próbuj zgadywać intencji partnera/partnerki
Zasady, których powinien przestrzegać słuchacz (ten / ta który zawiódł/zawiodła):
• Szukaj spraw, co do których istnieje między wami możliwość porozumienia się
• Nie koncentruj uwagi na negatywnych wypowiedziach partnera/partnerki
• Pytaj sam/sama siebie („o co może jej/jemu chodzić, jak mogę jeszcze inaczej o tym pomyśleć”)
• Sprawdzaj, czy dobrze rozumiesz ( np. mówiąc „ czy dobrze zrozumiałem, że chodzi ci o…”)
• Wyjaśnij swoje motywy i intencje
• Nie wstydź się powiedzieć, że jest ci przykro.
(za Aaron T. Beck, Miłość nie wystarczy. Jak rozwiązywać nieporozumienia i konflikty małżeńskie)

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Gdzie ci Ojcowie?