poniedziałek, 7 lipca 2014

Kreatywność na codzień

Często mierzymy się z wyzwaniami, problemami. Czasem "przeczekujemy je" - i sporo z nich rozwiązuje się bez naszego udziału. Czasem działamy spontanicznie, czasem zgodnie z ideą "wszyscy tak robią" , "tak się powinno robić". Czasem jednak okazuje się, że ani "przeczekanie", ani "spontan", ani "tak się robi" nie pomagają. Czasem nawet wprost przeciwnie. Pogrążamy się w jeszcze większe zamieszanie.

Twórcze myślenie można rozwijać!Na szczęście nasze umysły potrafią działać inaczej.

Możemy do rozwiązania problemu, sprostania wyzwaniu zabrać się myśląc świadomie i rozsądnie.
Jeden z najczęściej proponowanych modeli prowadzenia coachingu zakłada następujące etapy znajdowania rozwiązania: określenie celu, analiza sytuacji, wskazanie możliwych działań, wybór najodpowiedniejszego prowadzącego do osiągnięcia celu. 
Ta procedura wymaga dwóch "trybów" myślenia. Podczas określania celu, analizy sytuacji konieczne jest krytyczne myślenie. Lecz to dopiero rozpoznanie faktów, przekonań, naszej wiedzy i niewiedzy. Na nic się to zda jeśli nie znajdziemy nowych rozwiązań. Wówczas konieczne jest twórcze myślenie. Od tego, jak sobie radzimy z tym "trybem" zależy ilość i jakość pomysłów. Mając ich już całą paletę znowu włączamy krytyczne myślenie wybierając ten dla nas w danej sytuacji najlepszy.
Procedur krytycznego myślenia można się uczyć. Można też doskonalić swoje twórcze myślenie. 
Poniżej proponuję kilka zaleceń. Warto się im przyjrzeć a nawet stosowaćUśmiech jeżeli zależy nam na zwiększeniu naszej skuteczności życiowej.
Jeżeli chcesz rozwijać własną kreatywność:
  • Kieruj się swoją ciekawością. Przyjmij, że nic nie jest takie, jak się wydaje na początku. Szukaj, pytaj, podważaj.
  • Zaakceptuj swoje niedoskonałości. Będą zdarzały ci się niepowodzenia, błędy. Ważniejsze od bycia nieomylnym (zresztą i tak to jest niemożliwe) jest bycie autentycznym i zaangażowanym w to co jest dla ciebie ważne.
  • Nie porównuj się z innymi. Każdy ma swoje możliwości, ograniczenia, trudności do przezwyciężenia i szanse. Nikt nie jest taki jak ty. Porównując się możesz sobie wyrządzić tylko krzywdę.
  • Znajdź miejsce i czas w swoim życiu dla kreatywności. Nawet, gdy codzienna praca nie pozostawia zbyt wiele przestrzeni wygospodaruj na tworzenie choć kilkanaście minut i własne miejsce.
  • Zadbaj o to by tworzenie stało się twoim nawykiem. Wybierz moment w ciągu dnia, kiedy będziesz mógł tym się zająć i wpisz go w swój plan dnia.
  • Myśl pozytywnie o swoich osiągnięciach. Ciesz się z tego co zrobiłeś, bądź dumny.
  • Stale ucz się. Nikt nigdy nie wiedział wszystkiego. Ty nie będziesz pierwszy.
  • Zachowuj zapał. Będą chwile gorsze – bez pomysłów i lepsze – gdy nie nadążysz ich zapisywać. Przeczekaj te gorsze i wykorzystaj te lepsze.
  • Znajdź osoby podobne do Ciebie. W grupie możecie siebie wspierać, dzielić się pomysłami, po prostu być z  ludźmi myślącymi podobnie.
  • Nie ograniczaj swej twórczości do jednej dziedziny. Twórczość to cecha, której nie można zamknąć w sztywnych ramach.
  • Szukaj nowych doświadczeń. Kreatywność rozwija się gdy pojawiają się nowe impulsy, wiedza, umiejętności.
  • Podziel się z innymi swoimi dokonaniami. Przyjmij wyrazy uznania i bądź dumny z tego co robisz.
  • Pozwól ewoluować swoje twórczości. Przyglądaj się jak zmieniają się twoje dokonania, obszary w których tworzysz .
  • Nie zajmuj się rzeczami, które ciebie nudzą. Jak najwięcej czasu poświęcaj na robienie tego, co przynosi ci satysfakcję.
  • Pamiętaj o zabawie. Tworzenie to przyjemność. Gdy poczujesz się zbyt obciążony zrób coś kreatywnego tylko dla zabawy. 

czwartek, 3 lipca 2014

8 sekretów szczęśliwego związku.
wg. badań psychologów społecznych – amerykańskich w większości:) 


1. Świętujcie razem dobre wiadomości.
Żyjemy w takim świecie, jakim go widzimy. Warto dostrzegać i wspólnie dzielić się radością, cieszyć się z dobrych rzeczy, które się nam zdarzają. Nie muszą to być od razu osiągnięcia na miarę Nobla. Okazją do podzielenia się przyjemnymi uczuciami może być ciekawy widok zauważony po drodze do pracy, telefon od dawno niesłyszanej przyjaciółki, inspirujący tekst znaleziony na FB:).

2. Stawiajcie sobie wysokie wymagania. 
Czasem można usłyszeć, że w związku lepiej nie wymagać zbyt wiele od partnera/ partnerki, bo w ten sposób uniknie się rozczarowań. Jak pokazują pewne badania ta opinia nie znajduje potwierdzenia w praktyce. W szczęśliwych związkach partnerzy wymagający od siebie więcej nie koniecznie byli rozczarowani, gdy wymagania nie były spełniane. Gdy partner/partnerka sprostał oczekiwaniom dostarczało to obojgu osobom znaczącej satysfakcji. 


3. Utrzymujcie bliskie związki z innymi osobami. 
Szczęśliwe pary uważają, że nie wszystkie potrzeby mogą być zaspokajane w związku. Partnerzy mają więc krąg bliskich przyjaciół, członków ich rodzin, współpracowników, na których mogą liczyć. Badania pokazują, że nie chciana rada od partnerki/partnera może przynieść dla związku więcej szkód niż korzyści. Stąd w szczęśliwych związkach partnerzy wiedzą, kiedy wycofać się i uznać prawo drugiej osoby do szukania wsparcia na zewnątrz.


4. Cieszcie się swoim życiem intymnym. 
Aktywne życie seksualne jest ważnym elementem szczęśliwego małżeństwa. Pary, które są bardziej aktywne seksualnie doświadczają więcej satysfakcji ze związku. Życie seksualne par nie musi tracić na intensywności wraz z wiekiem. Badania wykazują, że w rzeczywistości seks w starszym wieku może dostarczać więcej radości niż we wcześniejszych latach.


5. Szukajcie ekscytacji i zaskakujcie siebie. 
Nuda może być niszcząca dla relacji. Stąd jej unikanie jest istotnym warunkiem utrzymania szczęśliwego związku. Warto utrzymywać dobre emocje np. poprzez chodzenie na randki („jak za dawnych lat” – tylko tym razem trzeba zorganizować opiekę dla dzieci), często zaskakiwać siebie nawzajem i szukać pomysłów na nowe aktywności, którym partnerzy mogą się razem oddawać. Utrzymywanie ekscytujących relacji zwiększa szanse związku na długoterminowy sukces.
6. Rozwiązujcie konflikty poprzez współpracę.
Słowa jakich używają pary podczas rozmów o trudnych sprawach mają wpływ na satysfakcję ze związku. W szczęśliwych związkach częściej używane są zwroty „my”, „nas”, „nasza” (niż „ty”, „mnie”, „moja”). Ten język pokazuje, że para wspólnie dąży do rozwiązania problemu a nie toczy walkę ze sobą. 


7. Mówcie „dziękuję”.
Niektórym może się wydawać, że mówienie dziękuję za pozmywanie naczyń, czy zmianę żarówki po 20 lat małżeństwa jest już niepotrzebne. Takie myślenie to błąd. Podziękowania adresowane do partnera/ partnerki za codzienne, rutynowe czynności zmniejszają szanse na poczucie niesprawiedliwości w obciążeniu obowiązkami domowymi (a te poczucie jest powszechne i nie koniecznie ma coś wspólnego z rzeczywistością). Okazywanie wdzięczności partnerce /partnerowi znakomicie zwiększa szanse na szczęśliwy związek. 


8. Całujcie partnera/ partnerkę przed wyjściem do pracy.
Poranny pocałunek poprawia nastrój na początku kolejnego dnia. Pewne badania wykazały, że mężczyźni całujący żony na rano na pożegnanie żyją przeciętnie 5 lat dłużej i zarabiają 20-30% więcej i mają mniejsze szanse na wypadek samochodowy niż ci „nie całujący”. Wprawdzie te całowanie może być tylko przejawem innych postaw (mających bardziej bezpośredni związek ze stanem zdrowia i zarabianiem), lecz wobec tych danych nie całowanie żony/męża to już bezmyślność:).

za : lifehack.org