Pisanie do siebie

-
Piszesz pamiętnik, a może zapisujesz swoje plany? Jeżeli tak, to wspaniale! Jeżeli jeszcze nie, to zacznij pisać. 
Pytasz się - po co? Choćby po to, aby poprawić sobie nastrój, zwiększyć odporność na choroby, odnosić więcej sukcesów. Tak, tak! (więcej -http://selfauthoring.com/WritingBenefits.pdf)
Takie właśnie skutki pisania o trudnych chwilach oraz o swoich życiowych planach opisywane są w wielu relacjach z badań na efektami „pisania do siebie”.
Zapisanie swoich myśli wymaga ponownego zastanowienia się. Gdy już widzimy swoje zdania – możemy ponownie przyjrzeć się im, uzupełnić, zmienić. Pisanie o przeszłości pomaga zrozumieć, że pewne rzeczy już są za nami. Możemy też przyjrzeć się im z innej perspektywy. Opisywanie swoich planów pomaga zmniejszyć niepokój związany z ich realizacją.
Komuś, komu pisanie wydaje się niepotrzebnym wysiłkiem może wydawać się, że wystarczy o tym pomyśleć. Myśli są ulotne, łatwo się rozpraszają, jeszcze łatwiej je zapominamy – zwłaszcza, gdy myślimy o czymś wywołuje w nas silne emocje. Zapisanie myśli powoduje nadanie im trwałego kształtu.
Słowom możemy się przyjrzeć, wracać do nich, analizować je. To, co zapisaliśmy staje się dla nas w pewnym sensie zobowiązujące i bardziej realne. Nie przeszkadza w tym to, że tylko my będziemy czytać te zapiski. Bądź co bądź swoje pomysły są dla nas bardziej przekonywujące niż uwagi innych. Po za tym – jeżeli piszemy dla siebie – znika obawa przed opiniami innych.
Skuteczność terapeutyczną pisania możemy jeszcze zwiększyć zwracając szczególną uwagę na pewne wątki. Poniżej proponuję zestawy pytań, które mogą być użyteczne, jeżeli postanowisz sobie pomóc pisząc do siebie.
Zapraszam do pisania.
Artur Brzeziński, coach - jeżeli chcesz porozmawiać o "pisaniu dla siebie" zapraszam do Integry we wtorek od godz. 18- do 20.

PYTANIA:
------------------------------O przeszłości------------------------------------
Co zdarzyło ci się trudnego w życiu?
Jak wówczas się zachowałeś/zachowałeś?
Jakimi cechami się wykazałeś/wykazałaś, skoro przetrwałeś/przetrwałaś ten czas?
Jak te cechy mogą ci teraz pomóc w radzeniu sobie z kolejnymi wyzwaniami?

-------------------------------O przyszłości-----------------------------------
Co chcesz osiągnąć?
Po co chcesz to osiągnąć?
Jak mógłbyś to zrobić?
Od czego byś zaczął?

Komentarze

  1. Anonimowy30 stycznia 2015 01:41

    Z nieuporządkowanych myśli, powstają chaotyczne zapiski. Lepszy jednak bałagan na kartce niż głowie :)
    Lubię czytać Pana wpisy, cieszę się że znalazłam to miejsce
    maleństwo

    OdpowiedzUsuń
  2. Artur Brzeziński30 stycznia 2015 03:50

    Cieszę się, że podoba się Pani te wpisy. To ważne dla mnie, aby to co piszę dało coś innym:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Anonimowy6 sierpnia 2018 07:32

    Ja także piszę, jednak forma papierowa i długopis mnie zniechęcały. Tutaj jest alternatywa dla osób o podobnym do mojego podejściu http://confessional.pl/o-nas/

    OdpowiedzUsuń
  4. Phamily31 maja 2023 00:30

    Ciekawa metoda poprawy odporności muszę przetestować

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

-
Obraz
Od najwcześniejszych chwil naszego życia uczymy się budować relacje z innymi osobami. Jeżeli przyszło nam rozwijać się w bezpiecznym środowiska i otrzymaliśmy odpowiednio dużo miłości, troski, uważności, otuchy, akceptacji, zgody na niezależność i badanie świata to mamy szanse, że wytworzy się w nas "bezpieczny styl przywiązania". Będziemy tworzyć dobre relacje - dobre dla nas i naszych bliskich. Gdy warunki, w których dorastaliśmy były trudne, miłości, uważności był niedostatek (lub było jej tak dużo, że nie zostawiała przestrzeni na samodzielność) wówczas wytwarzają się w nas "pozabezpieczne style przywiązania" - boimy się relacji, unikamy ich, trudno nam w nich być ( i trudno z nami być). Poniżej przedstawiamy zestaw postaw osoby tworzącej bezpieczny styl przywiązania (na podstawie książki A. Levine, R. Heller, Partnerstwo bliskości. Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek). Można założyć, że osoby z "pozabezpiecznymi stylami przywiązania&quo
Czytaj więcej

Gdy czas się zatrzymuje...

-
Obraz
Kiedy ostatnio tak się w coś zaangażowałaś/-łeś, że zapomniałaś/-łeś o „bożym świecie”? Co wówczas robiłaś/-eś? Pamiętasz, jak się wtedy czułaś/-łeś? Psycholog z USA o typowo amerykańskim nazwisku Mihaly Cszikszentmihalyj stan, w którym czujemy się w pełni zaangażowani w to, co robimy, nazwał stanem przepływu (flow). Zdarza się on nam, gdy: podejmujemy się zadania, którego wykonanie wymaga wykorzystania w pełni naszych zdolności, mamy jasny cel, otrzymujemy natychmiastową informację zwrotną, czujemy, że kontrolujemy sytuację. Wtedy „czas zatrzymuje się” a my znikamy w tym, co robimy – przestajemy myśleć o innych sprawach, naszych rozterkach, planach i pilnych rzeczach do wykonania. Lubimy ten stan. Chcemy go doświadczać jak najczęściej i jeżeli się tak dzieje rośnie nasze poczucie „dobrostanu”. Poczucie przepływu może być źródłem informacji o tym, co warto, abyśmy w życiu robili – także zawodowo (oczywiście, jeśli nam zależy na poczuciu dobrostanu...). Jeżeli gotowanie jest naszą pa
Czytaj więcej
-
Obraz
  Czy zdarzyło ci się powiedzieć lub usłyszeć: TO PRZEZ CIEBIE TAK POSTĄPIŁEM. TO PRZEZ CIEBIE TAK SIĘ CZUJĘ ? Wygodne to, gdy odpowiedzialność za swoje czyny i emocje przenosimy na drugą osobę, To nie my tylko ten drugi/ta druga! To on/ona nas sprowokowała/-ł ! Zastanówmy się, czy w istocie to inne osoby odpowiadają za nasze działanie. Pan X kupił karpia innego niż powiedziała mu pani Y. Pani Y pomyślała : pan X musi być niezgułą skoro nie potrafi zrobić tego, czego od niego się oczekuje // pan X zapewne zrobił to celowo - nie słucha z odpowiednią uwagą słów pani Y // właściwie panu X pewnie w ogóle nie zależy na pani Y. Gdy pani Y tak myślała to i poczuła złość. Złość tę głośniej niż zwykle wyraziła niepochlebnie opisując inteligencję i pamięć pana X. Gdy ten zaprotestował przeciwko tym słowom usłyszał, że TO PRZEZ NIEGO TAK SIĘ ONA ZACHOWUJE. No rzeczywiście - gdyby tylko kupił innego karpia nie usłyszał by takich opinii na swój temat, nie zepsuł by nastroju pani X - TO WSZYSKO JEG
Czytaj więcej